평코스에서 지루함이나 단조로움을 느끼신분.
종아리에 단단한 근육과 지구력을 요하시는 분.
마티고개로 오십시요.
언제: 훈련없는 토요일에만(2, 4주만 빼고),
오후 3시30분에 도착하셔서 스트레칭 실시하시고
정각 4시에 달리기시작
어디서:
공주터널 지나 마티 휴게소 전 공터(터널지나서 첫번째 계룡산
휴게소 두번째 휴게소가 마티휴게소임)
훈련방법은
편도 오르막 2.5km, 내리막 2.5km(길이 :5km),
왕복 10km로써 2회(20km) 실시합니다.
<최동연님의 추천글>
마티고개 훈련은 지구력 강화에 아주 좋은 훈련코스 입니다.
마티고개 훈련에서 중점적으로 해야 될 사항은 오르막 에서는
자기 실력의 80%로 뛰고 내리막에서 100% 뛰는 연습을 해야
지구력과 Speed 향상에 많은 도움이 됩니다.
내리막을 달릴때는 무릅 부상과 허리 부상에 유의 하시면서
전력 질주로 가슴이 터질것 같은 쾌감을 한번 느껴보시길...
주의사항으로써,
간혹 차량이 통행하는 관계로 달리기 하실 때에는
안쪽길은 차량과 충돌 우려가 있어 바같쪽을 뛰시기
바랍니다. (출발시 오른쪽길)
기타.- 식비(짜장면, 짬봉, 탕수육에.......)는 본인 부담합니다
-주말이라 차량 정체로 길이 막히오니 집에서 쬐끔 일찍 출발
하시기 바랍니다.
-춘천마라톤(필요시 호미곶 대회)시 까지 한시적으로 운영
합니다.
-9월은 천안대회, 추석이 있어 마티번개 모임이 어렵지 않
을까 생각 됩니다
가장 중요한 사항으로 가장 먼저 도착하신 분이 주관하십니다.
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